町田気功会代表指導員 笠松博の気功教室
◎気功を学びはじめて３５年ほどが経ち、指導員認定後の２０年間は多くの方々に気功指導をしてきました。気功の感覚を味わいながら心身共に元気になっていく皆様の姿を見るのが私にとって一番の楽しみです。私の体から気を直接お送りする外気功や、鍼灸師・按摩指圧師の立場では鍼先や指先から気を送る手法を使い数多くの気功療法もしてきました。
また運動生理学の知識を得るため健康運動指導士を、予防医学や高齢者の心身について学ぶためケアマネを、医食同源の理に従い調理師免許と一般医薬品取扱国家資格の医薬品登録販売者も取得した上で総合的な健康法を研究してきたのは、食や普段の生活スタイルの調整を含めてこそ本物の健康気功になるからです。
当会の気功は楽しんで練習すれば自然に健康になれる分かりやすい健康法です。そして生涯を通じて学ぶ価値のある懐の深さもあります。おおまかにではありますが、気功教室での練習の流れを追ってみましょう。
りゅうしょう功の実際
◎まずは全身をほぐす準備体操。手足の先から筋肉･関節･血管･五臓六腑に至るまで全身を緩めて血流を良くすると気が巡りやすく、練功しやすい状態になります。血流を良くすれば栄養が行き渡り、老廃物や雑菌を除去し、傷の治りも早くなる効果があります。
◎各種の呼吸法に進みます。りゅうしょう功では気を実際に体感する手法にこだわりますが、呼吸法のテクニックが身についてくるとまずは手先からフワッとした気の不思議な感覚が発生し始め、レベルが上がるにつれてこの気感が腕⇒腹部⇒背中⇒足…っと、段階的に広がりを見せます。
◎呼吸法で膨らんだフワフワの気を広げるスワイショウ（甩手）というテクニックを使い、自身の外界にある天地の気との合流を果たします。この感覚は実技を通さない言葉の上での説明が難しいのですが、呼吸法で養った気が更に重量感とボリュームを増しながら大きく外界に向かって長い尾を伸ばしながら広がり、自身と天地が濃厚な気によってズッシリと繋がる瞬間です。意識も体も深い安堵感に包まれ、自然界への畏敬の念すら高まる境地です。このスワイショウの技に膨大な気を乗せることこそが気功の醍醐味であり、そしてその健康効果を最大に高める技術でもあります。
◎気のサイズが大きくなるにしたがって、気分が明るく落ち着き、力がみなぎり、風邪を引かなくなったり、よく眠れ快便になり、痛みが軽減する…といった様々な健康効果が現れます。つまり気は心身に力と余裕を与えてくれる根源的なエネルギーと言えます。
◎気が伸び広がったところで練身法へ。全身を縦・横・斜め・螺旋の各方向にうねらせる功法で、歪みを直すのみでなく筋(力の道)・骨(形の道)・血管(血の道)・神経(知覚の道)・経絡(気の道)・五臓六腑(気血水の道)というそれぞれの道を一つにまとめ上げ、それぞれの道が流すべきものが互いに交流しながら全身すみずみまで行き渡る、丈夫で柔らかくしなやかな体に仕上げるものです。爽快感をともないます。
◎次に腹按功という、オナカを揉み・うねらせる功法です。五臓六腑全体の機能を高め血流を促進。内臓壁から老廃物を取り除きます。快便になりますし腹横筋という深部腹筋を引き締めシェイプアップにもつながり、そして何よりも病気を起こす様々な有害物質の排除につながることは重要です。
これに医食同源、薬膳の発想を加えてみると更にデトックス効果が高まりますので普段のお食事についても少しだけお話することがあります。
◎最後に全身の筋骨を引き締める経筋呼吸法。気は引き締まって活気にあふれる筋や骨に流れます。腹筋･背筋や足腰はもちろん、舌筋や骨盤底筋などの細かい部分に至るまで、全身に伸び伸び気持ちよく力を乗せながらの豪快な呼吸法です。気が巡るのみでなく、姿勢が良くなり、骨が丈夫になり、体型は引き締まり、体力は向上、全身の感覚･運動神経を活気づけることにも繋がります。
大きく分ければ気を練り上げる手法と、気が巡りやすい体を練り上げる手法から成ります。また練習の中で食事内容や姿勢･歩き方など、普段の生活で心がけてほしいちょっとした事柄についてもお話することがあります。それらを組み合わせることでより優れた健康気功術になるものです。
練習が終わった時は皆さんとても満足そうで爽やかな表情となります。しっかりと運動する内容ですが疲労感ではなく、逆に力が湧いてくる経験が気功の素晴らしさを実感させてくれるでしょう。
…年齢や体力を問わず、どなたにでも楽しくできる本格的な健康法です。参加者の皆様はみんな仲良く楽しんでおられます。ご興味のある方は是非一度どちらかの教室にお越しください。体験もできます。
各地の気功教室
〔直営〕
◎目黒気功会 火曜10:15～ 上目黒住区センター （東横線祐天寺駅）
◎愛甲気功会 月曜10:15～ 成瀬コミュニティセンター（小田急線愛甲石田駅）
◎高尾気功会 火曜15:30～ 東浅川保健福祉センター （ＪＲ･京王線高尾駅）
〔スポーツクラブ〕
◎ルネサンスひばりヶ丘店 火曜13:05～（西武ひばりヶ丘駅）
◎スポーツクラブＮＡＳ篠崎店 土曜10:30～（都営新宿線篠崎駅）
◎スポーツクラブＮＡＳ西葛西 金曜10:30～（東西線西葛西駅）
◎スポーツクラブＮＡＳ蕨 金曜14:40～（ＪＲ京浜東北線蕨駅）
〔その他〕
◎社会福祉法人福音会町田愛信園気功クラブ（町田市野津田）入居者と近隣住民の交流と健康増進のため一般参加ができます。
〔ご連絡・お問い合わせ〕
直営は⇒笠松博へお願い致します。それ以外は各店舗に直接ご連絡いただくか同じく笠松博へどうぞ。